Entre la fatigue du décalage horaire, le changement d’alimentation, l’eau et l’altitude plus élevée qu’en France dans certaines zones du Pérou, les voyages au pays du Machu Picchu et du Salar d’Uyuni peuvent parfois rimer avec crainte d’attraper des maladies bénignes pour certains voyageurs. Alors comment ne pas tomber malade et profiter au mieux de la diversité des paysages dans les pays d’Amérique Latine ? On vous donne quelques informations, conseils et bonnes pratiques pour passer un séjour dans les meilleures conditions !
L’eau et la nourriture
Au Pérou et en Bolivie, l’eau du robinet n’est pas potable. Les premiers conseils que l’on peut vous donner sont donc de ne pas la boire directement. Boire de l’eau dans ces deux pays est tout de même possible. En effet, plusieurs solutions existent. Pour ne pas tomber malade en la consommant, bouillir l’eau du robinet élimine les virus présents et garantit l’absence de risque pour la santé. Certains voyageurs qui ne souhaitent pas bouillir leur eau se procurent une paille filtrante avant leur départ en voyage. En alternative à la paille filtrante, des pastilles purifiantes existent. On vous recommande de les acheter en France. Pour jouer la sécurité totale, on vous recommande de boire de l’eau en bouteille que vous pourrez trouver un peu partout à un prix très raisonnable dans la plupart des villes de votre séjour.
La nourriture peut également être source de différentes infections ou intoxications, il faut alors faire preuve de prudence et porter une attention particulière à la nourriture consommée. Pour cela, on vous conseille de limiter les aliments crus, en buffet ou exposés au soleil. Les aliments gras peuvent aussi altérer la santé des voyageurs pour quelques heures, on vous recommande alors de les limiter. Il en va de même pour les stands de street food dans les villes telles que Cusco, Arequipa, Lima ou encore La Paz. Afin de profiter au mieux de votre séjour au Pérou et en Bolivie, on vous propose de privilégier les plats cuits, frits ou bouillis.
Le mal des montagnes
Le mal de l’altitude, appelé « soroche » au pays du Machu Picchu peut toucher de nombreux touristes mais n’est pas une fatalité. Les risques liés à l’altitude sont des maux de tête, des nausées ou encore une fatigue très présente. Le mal des montagnes se ressent en général durant 24 à 48h. Cette maladie est l’expression du manque d’oxygène dans le sang. Il se présente dans des régions hautes en altitude comme Cusco, le Lac Titicaca au Pérou ou La Paz en Bolivie. Si vous vous savez sensibles, privilégiez le bus à l’avion afin de monter par palier. Cependant, si le soroche ne passe pas au bout de 48h, redescendez en altitude et faites des activités calmes et sans exigence physique avant de remonter doucement. Afin de limiter le risque d’altérer sa santé pendant quelques heures, il est important de se reposer, de boire beaucoup d’eau, de manger léger, de limiter au maximum de fumer et de boire de l’alcool. Vous pouvez alterner l’eau avec le maté de coca que vous trouverez facilement dans différentes villes. Le mal de l’altitude est un risque à prendre pour voyager et découvrir le Pérou et la Bolivie, mais il n’est pas dangereux pour la santé et n’est pas une fatalité, de nombreux voyageurs ne sont pas atteints par le mal durant leur voyage. Pour réduire le risque de tomber malade, un médicament contre le mal aigu des montagnes existe : le diamox. Il ne faut pas le prendre pour argent comptant car vous pourriez avoir des contre-indications ou des allergies à certains composants. Il est donc très important de consulter votre médecin avant de prendre ce genre de médicaments. Vous pourrez ensuite vous le procurer facilement dans les pharmacies en France avant votre départ.
On vous en dit plus sur les solutions pour le mal des montagnes au Pérou dans cet article.
Les vaccins
Aucun vaccin n’est obligatoire pour vous rendre dans ces pays. On vous conseille tout de même la vaccination contre la fièvre jaune si vous prévoyez de vous rendre dans des régions comme l’Amazonie ou le centre du pays. En effet, pour lutter contre le virus du Zika et le paludisme, transmis par les piqûres de moustiques, ce vaccin est très important. Il est également fortement recommandé de se faire vacciner contre l’hépatite A et B, la typhoïde et le tétanos.
Conseils et bonnes pratiques by Immersion Andine
Si vous souhaitez emmener des médicaments de France, prévoyez un anti-diarrhéique, un anti-nausée et des cachets contre les malaises gastriques, les maux de ventre. Bien sûr, on vous conseille fortement de prendre une assurance voyage en cas de nécessité de rapatriement ou de soins durant votre voyage. Il est aussi important de souligner que de nombreux cas de maladies sont dus au non-lavage des mains régulièrement. Portez également une attention particulière au soleil car avec l’altitude, il ne réchauffe pas forcément la peau mais ses rayons sont très forts. N’oubliez pas de mettre de la crème solaire haute protection et de porter un chapeau pour ne pas faire d’insolation. Les bonnes habitudes de la maison sont à emmener avec vous en voyage, et sont gages de votre sécurité dans de nombreuses destination de la carte du monde !